オーシャンスイム道場Let’s Swim

オーシャンスイム道場Let’s Swim

2009年04月29日

OWSやトライアスロンのスタート直後やブイの周りなどは選手が密集していてトラブルが発生しやすいとっても危険なポイント。そんな時、その場面を上手く切り抜けられるかどうか?それが海でのレースの腕の見せ所!   

他の泳者との接触を避けて大回りしたり、無理な追い越しはやめて、自分より明らかに遅い集団の中でそのまま泳ぐのか?

それとも多少の接触は覚悟して積極的に前を狙うのか?

一瞬にして選択に迫られることがレース中に何度もあります。そのときの『GO!!!』というとっさの判断というのは、なんといっても経験がものを言うと思います。経験に裏付けられたというか何というか?頭で考える前に身体が動いてしまう!その判断が正解か不正解かは別として、その一瞬の判断によって順位やタイムが大きく変わってくるのは間違えありません。

でもなかなかそんな経験をショッチュウできるわけではありませんね!そこでLet’s Swim恒例?オーシャンスイムシミュレーショントレーニング。(写真は今朝のもの)

今回はまさに他の泳者との接触を避けたり、自分のコース取りなんかを考えながら泳ぐトレーニング。プールをコースロープで四角にコースを作って泳ぎました。

こうやって泳いでみると、皆さん『GO!』、『STAY』の判断に何度も迫られたと思います。でもこのトレーニングはそれが多ければ多いほどいいんです。今回のトレーニングの狙いはまさにそこ!この経験が必ず海に行ったときに役に経ちます。

これからシーズンに入ります。こんなトレーニングをLet’s Swimではどんどん入れていきます。ぜひ皆さん、OWSやトライアスロンに出るならここへ来てみて下さい。

さて明日は5週目でLet’s Swimはお休みです。次回はあさって5月1日(金)担当は上級が守谷、初級〜中級が桜井先生です。待ってますよ!

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Let’s Swim 新スタッフ

Let’s Swim 新スタッフ

2009年04月28日

来月から新スタッフとして岡村慧二(ケイジ)くんがLet’S Swimスタッフとして加わります。慧二先生は現在(確か?)24歳。新代田スイミングで4歳から水泳をはじめ、選手として活躍してきたバリバリの現役スイマー。なんと100m自由形のベストは51秒。今朝もLet’s Swim1コースでトレーニングをしていたので数人は泳いでいる姿を見かけたと思います。もちろん指導経験もあり、本人もLet’s Swimでの指導を楽しみにしているのでぜひ皆さんよろしくお願いします。

さて明日は5週目ですが29日(祝)なのでLet’s Swim新代田は実施です。担当は上級が守谷、初級〜中級が康子先生です。

GW中のLet’s Swimの実施日は変則なのでお間違えのないようにしてください。スケジュールは以下の通り

4月29日(祝)○
4月30日(木)× 5週目の平日なのでお休み
5月1日(金) ○
5月2日(土) ○
5月3日(日) ○
5月4日(祝) ○
5月5日(祝) ○
5月6日(祝) ○
5月7日(木) × 5月4日(月)の振替休講
5月8日(金) ○

です。また夜に実施しているオーシャンナビ練習会(basic&target)も下記の日程はお休みになります。

4月29日(水祝)
4月30日(木)
5月6日(水祝)

間違えのないようにしてくださいね!

4月26日(日)Let’s100m×50本 動画アップ

4月26日(日)Let’s100m×50本 動画アップ

2009年04月28日

先日26日(日)に実施した『Let’s100m×50本』1分40秒サークルの動画をアップしました。今回は水中正面・水中横・水上正面の3方向からとなっています。参加されたメンバーの皆さんはぜひご確認下さい。[url]http://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htm[/url]
次回の開催は5月3日(日)2分サークルです。
ぜひ皆さんご参加下さい。詳しくは[url]http://www.ocean-navi.com/lets100x50/index.html[/url]

お知らせ

お知らせ

2009年04月28日

5月よりレッツランの参加料金が改定されます。
・1回ごとの利用は¥1200→¥1500
・スタンプカードを発行
  ¥20000券(¥21500分)
  ¥10000券(¥10500分)
※スタンプカードはレッツランの他、夜のスイム練習会・レッツバイクにご利用いただけます。

誠に申し訳ございませんが御了承よろしくお願いします。

今日の練習は800m又は600mのインターバルです。
2週連続で雨だったのですが今日の夜はは久しぶりに気持ちよく走れそうです。来週はお休みになりますので今日は是非走りに来てくださいね。

週末メニュー

週末メニュー

2009年04月25日

今朝のLet’s Swimの参加人数はいままでの記録を更新しました。なんと47名。ちょうど4年前に開始した当初は1日4名なんて日もありました。昔が嘘のような人数です。本当に皆様にLet’s Swimをご利用頂き感謝です。これからも皆様の期待を裏切らない。いえいえ期待以上のガンガンメニューを提供して行きたいと思います。 ただこの人数になると各コースかなり混みあってきます。この点、皆様には大変ご迷惑をお掛けすることもあると思います。スタッフのほうでできるだけ効率よく回せるようにアイディアを絞ってメニューを作っておりますが、このままさらに人数が増えると50m以上のトレーニングができなくなってしまう恐れもあります。そこで提案ですがぜひ品川のLet’s Swimもご利用頂ければと思います。品川のは施設の都合上、参加費+リネン代(¥1050)となりますが利用者も比較的空いていて内容もフォーム重視で実施していることが多いです。またジャグジーやお風呂などを施設も充実していてロッカーにはバスタオルとバスローブなども完備。高級フィットネスクラブならではの施設となってます。また日曜日はLet’s Swimの後は初心者Let’s Rnu、またLet’s Bikeなども実施しているので特にトライアスロンを目的としているメンバーにはかなりお勧めです。ちなみに明日のLet’s Swim品川の担当はトライアスロン専門の平田先生です。明日はLet’s Swimの後は初心者Let’s Runもありますよ。

さて今朝のトレーニングはメインで写真のように途中コースロープで障害を作ってのインターバルトレーニング。いつも言っているようにOWSやトライアスロンスイムでは常に状況にあわせてからだの動きを変化させることができるようにトレーニングすることが大切。海では流れや波、また周りの泳者や障害物との接触を避けたり、プールで泳いでいる時のように一定の調子またはストロークではなかなか泳ぐことができません。昨日の桜井先生のブログにもあるようにこの遊んでいるかのようなトレーニングが実は海に行ったときにものすごい役に経つんです。 OWSを常に意識したLet’s Swimならではのトレーニングをぜひ一度体験してみてくださいね!

明日のLet’s Swim新代田の担当は上級が守谷、初級〜中級は日曜日は久しぶりのプロトライアスリートの宮崎康子先生です。そして明日は特別プログラムが目白押し!!!

?9:30〜11:30 新代田(羽根木公園)にて『宮崎康子のノルディックウォーキング』
?11:30〜13:30 国立代々木競技場インドア50mプールにて『Let’s100m×50本』(1分40秒サークル)担当守谷
?9:30〜11:30 品川(御殿山ラフォーレ周辺)Let’s Run初心者クラス 担当平田
?17:00〜19:00 新代田SSにて『blueseventy test−swim』担当守谷
?鎌倉OSJにて桜井先生担当のロングスイム

?〜?の申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]にて受付中です。?については直接OSJにお問合せ下さい。

では明日もみんなで『レッツ トレーニング!』お待ちしています。

ほんとにメニューは深イイんですよ

ほんとにメニューは深イイんですよ

2009年04月24日

どうも、さくです。
日々練習メニューを作る立場からの発言を少し。

「他のスクールではやらないような練習をやるよね」って言われることがしばしばあります。
Let’s Swimではバラエティに富んだ練習メニューが特徴だったりします。そんな中でも、個人メドレー等の4種目の泳ぎの練習をすることが意外に多い。特に後半の時間に。これはなにも時間稼ぎのためとか、練習メニューのネタがなくてとりあえず、とかってわけではありません。

ひょっとしたら「海で泳ぐ競技しか出ないんで、クロール以外の練習は必要ないんだよな…」と思っている方がいるかもしれません。でもその考えはちょっと待った。
海で泳ぐためにはクロール以外の種目の練習も重要なんです。

ヘッドアップしても前方がしっかり確認できないときや、他の泳者と交錯したときなんかは平泳ぎが必要になります。波打ち際では、海の底を蹴ってバタフライの要領で両手を回して泳いだほうが、楽に速く進みます。何百回、何千回と腕を回して泳ぐ海のレースでは、休憩・気分転換として背泳ぎはとても有効的。

その他、ブイにつかまって休憩したり補給をするときなんかは立ち泳ぎもします。浅場で大きな波を越えるときには、波の下にもぐって潜水もします。スタートとゴールのときには水中Runもします…。
もちろんヘッドアップやツービートクロールも海で泳ぐ練習としては重要ですね。

でもこんな練習も、じつは波の上でバランスをとるという点ではとても実戦的。

レッツスイムで行われている遊びのような練習メニューも、実は海で泳ぐにはとっても有効的な練習だったりするんです。(日々の練習メニューって、意外と緻密に考えられてる!?)
楽しく泳ごうというがモットーなんで、そういうメニューのときは、あまり細かいことは考えず、ゲーム感覚でこなしてもらえればいいですよ。ゲーム感覚で泳いでいたら、いつの間にか海で泳ぐテクニックが身に付いていたってことになってるといいですね。

さて、明日のLet’s Swimは上級担当が桜井、初級〜中級が守谷先生、そして周りの新緑が気持ちいいLet’s Swim品川の担当は平田先生です。
明日も元気に泳ぎましょうね!

 ほなまた。

 

水中Run

水中Run

2009年04月23日

こんにちは、さくです。

みなさん優雅に歩いてますねー。

いえいえ違うんです。みんな頑張って走ってます。
これは今日の水中Runの練習の模様。
これ、真面目に走ると結構きついんです。

水中は空気中の80倍の抵抗を受けると言われています。
50mを水中Runでダッシュすると、もう足はガクガクです。

今日はRun12.5m+Swim37.5mというメニューを短めのサークルで6〜8本やりました。
最近少しずつ水中Runの練習の回数を増やしているので、みんなだんだん走るのが早くなってきましたね。
そのうち、水中Runの記録会でもやってみましょうか。

さて、明日のLet’s Swim担当は上級が桜井、初級〜中級は陽加先生です。
明日は少しスピードを意識した練習にしようかと思います。
ぜひお越しくださいね。

 ほなまた。

 

中国でもLet’s Swim

中国でもLet’s Swim

2009年04月22日

アイアンマンチャイナに同行した平田先生より連絡がありました。

アイアンマンチャイナ出場のレッツスイム鈴木さんの画像です。
レッツスイムの成果を発揮しスイムを55分30秒(3.8k)で上がりそのままの灼熱の太陽が照りつける中バイク・ランで粘りを見せて見事ハワイの権利をゲットしました。

『鈴木さんおめでとうございます!すばらしい!』
Let’s Swimの帽子が光ってますよ!

レッツスイムの特徴

レッツスイムの特徴

2009年04月22日

はじめてLet’s Swimに来る時って『どんな人たちが泳いでいるんだろう?』『レベルはどんな感じなのか?』『そもそも朝から本当にやっているのか?』などなど不安なことが多いですよね? でも心配はいりません。雰囲気は来てみないとはわからないこともあると思いますが、ちゃんと毎日実施しています。ちなみに新代田で朝練を開始して丸4年間経ちましたが遅刻は一度もありません。開始ギリギリの滑り込みセーフは1〜2回はあったかもしれませんが。。。 コースは全部で5コース。参加者数はこのところ平日だと20名以上、多い時で30名ぐらいなので1コースあたり4〜5名ぐらいでしょうか?けっこうゆったりマイペースで泳げると思います。スタッフは常時2人体制。上級コースに1人、初級〜中級コースに1人のスタッフが担当します。内容はその日によって変わりますがLet’s Swimの特徴はなんといっても他のクラブにはないような持久力向上を目的としたメニュー。上級では1回2時間のトレーニングで多い時で5000m、少なくても4000mは泳ぎます。1番泳がないコースでも3000mは泳ぎます。『そんなに泳ぐの?』と普通の方ならば思うかもしれませんが、Let’s Swimはその日の都合や体調に合わせて早く帰る方もたくさんいるし遅く来る方もいる。途中入水や退水が自由なので最初から全部こなそうと思わなくてもいいんです。 それからスタッフの頭の中は常に海を意識していることも大きな特徴です。皆さんが海で泳ぐ為にはどんなトレーニングをするといいか?どんなフォームがお勧めか?どうやったら効率良く海で泳げるか?などをいつも海をイメージしてアドバイスをしています。 そして気になる参加している方々についてですが、ほとんどのメンバーがオープンウォーターやトライアスロンを目的にしています。目的がはっきりしているから初めて参加してもすぐにとけ込めるようです。
きょうはLet’s Swimの特徴についてお話ししましたが、本当はまだまだ紹介したいこともたくさんあるんですが長くなるのでこの辺で。。。

ブログを見て参加するかどうか考えている方も多いと思いますが、ぜひ一度来てみてはいかがでしょうか? 親切丁寧?なスタッフとあなたと同じ目的を持った楽しいメンバーがお待ちしていますよ!

明日のLet’s Swim担当は上級が康子先生。初級〜中級は桜井先生です。

マスターズに参加してきました。

マスターズに参加してきました。

2009年04月21日

19日(日)にLet’s Swimの有志12名でマスターズに参加してきました。 場所は相模原グリーンプール。 Let’s Swimといえばオープンウォーターというイメージが強いせいか? 会う人会う人に『えっ!なんでプールにいるの?』なんて声を何度も掛けられましたよ^^; よっぽど珍しかったみたいです。

今回は個人種目1種目とリレー、それからLet’s Swim指定種目として平泳ぎの25mを全員強制参加ということにしてみましたが普段泳いだことのない平泳ぎは私でもちょっとドキドキでなかなか刺激的でしたよ。また得意種目もそれぞれ納得したタイムが出ていたようです。もちろん終わってからは焼肉屋で打ち上げをしてみんなで飲んで食べて盛り上がりました。
これからは年に数回はプールのレースにも参加して行こうと思っています。次回の予定が決まったらまたオーシャンナビのウェブサイトにて連絡をするので今回は残念ながら参加できなかったメンバーも次回はぜひ一緒に参加しましょうね!

さて明日のLet’s Swimの担当は上級が守谷、初級〜中級が康子先生です。ぜひ皆さん参加してくださいね!待ってますよ!

それから明日は国立代々木競技場インドア50mプールにて19:30〜20:30オーシャンナビスイム練習会basicクラスを実施します。内容はスピード練習です。どなたでも参加できますよ! 参加希望の方は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]へ連絡をお願いします。